Je functioneert nog. Je zorgt, werkt, lacht soms zelfs. En toch voel je het: iets klopt niet. Je bent moe, leeg, afgestompt. Het lijkt alsof je leeft op automatische piloot. Misschien zit je in een functionele freeze.
Wat is een functionele freeze?
Een functionele freeze is een overlevingsreactie van je zenuwstelsel. Je blijft functioneren — je doet wat er van je verwacht wordt — maar je bent innerlijk afgehaakt. Je emoties, verlangens en grenzen zijn naar de achtergrond verdwenen. Je voelt niet meer écht. Je leeft vanuit overleving, niet vanuit verbinding.
Deze staat kan ontstaan na langdurige stress, trauma of een jeugd waarin je niet veilig jezelf kon zijn. Als kind leer je onbewust: ik moet me aanpassen om liefde of veiligheid te krijgen. Dat patroon neem je mee als volwassene. Je doet wat ‘moet’, maar raakt jezelf kwijt.
Hoe ziet het eruit?
Misschien herken je dit:
Je loopt rondjes in je hoofd. Gedachten blijven malen over wat je allemaal nog moet doen.
Maar je komt niet in beweging — alsof je vastzit in onzichtbare lijm.
Je voelt je schuldig omdat je niks ‘af’ krijgt.
Je innerlijke stem zegt dat je het niet goed doet, wat je ook probeert.
Ondertussen ga je door met zorgen voor anderen, want stoppen voelt nóg erger.
Deze combinatie van mentale overactiviteit en lichamelijke verlamming is typisch voor een functionele freeze. Je hoofd staat ‘aan’, je lijf staat ‘uit’. Van binnen voel je je leeg of overweldigd — of allebei tegelijk.
“Ik wist op een gegeven moment niet meer wat ik voelde. Alles in mij stond aan, maar niks bewoog. En dan dacht ik ook nog dat het mijn eigen schuld was.”
Waarom gebeurt dit?
Je zenuwstelsel kiest wat veilig lijkt. Als vechten of vluchten geen optie is, schakelt het over op ‘bevriezen’. Bij een functionele freeze lijf en emoties haken af, maar het gedrag blijft doorgaan. Het lijkt alsof je leeft, maar je bent niet verbonden met jezelf.
En nu?
Herstellen van een functionele freeze begint met erkenning. Je doet niet ‘gek’. Je bent niet ‘lui’. Je bent niet ‘te gevoelig’. Je hebt geleerd om te overleven. En dat vraagt nu om iets anders: vertraging, voelen en verbinding.
In mijn praktijk werk ik hier dagelijks mee. Samen creëren we een veilige bedding om je systeem langzaam te laten ontdooien. Zodat jij weer in contact komt met jezelf — en van overleven naar leven kunt bewegen.
Wil je meer weten, oefeningen doen of aan de slag in een traject? Neem dan contact met me op of houd mijn socials in de gaten voor het werkboek over functionele freeze dat binnenkort verschijnt.
