Hoe je ontdekt wat jouw ‘me-time’ in de weg staat

Hoe-je-ontdekt-wat-jouw-me-time-in-de-weg-staat-1024x768

‘Me-time’

Het wordt heel gemakkelijk gezegd en met alle goede bedoelingen. Ach meid, pak gewoon even wat tijd voor jezelf, ‘me-time’. Maar wat als dat nu precies datgene is wat niet lukt?

Schuldgevoel

Je kent het misschien wel, je voelt al een tijdje dat je aan het rennen bent. Je doet je best om ruimte in je agenda te houden maar het lijkt wel of er steeds iets tussendoor komt waardoor het druk blijft. Je weet dat het tijd is om een tandje rustiger te gaan lopen maar zodra je dat probeert zie je ook dat er dingen blijven liggen. Dingen waarvan jij vind dat JIJ er verantwoordelijk voor bent. Want wanneer jij die dingen niet doet zullen er misschien mensen teleurgesteld zijn. En wanneer dat gebeurt blijf je zitten met een schuldgevoel.

Tijd voor jezelf

Toch besluit je om dan maar eens een keer wat tijd te nemen voor jezelf want wie weet, wellicht werkt het toch. Je pakt een boek en gaat zitten lezen. Over de rand van je boek zie je het wasgoed liggen. Je besluit om toch echt te gaan genieten van je boek. Na twee zinnen schiet door je hoofd dat je eigenlijk ook nog notulen moet uitwerken van je werk. Nee, niet nu want ik ga genieten van mijn me-time! Je leest opnieuw de bladzijde want je bent de draad alweer kwijt. Je kijkt op de klok, nog een uurtje en dan is het tijd om de kids te halen. Je brengt je aandacht weer naar je boek. Pieppp, de vaatwasser. Nee laat maar staan dat komt later wel. Je besluit een kop thee te zetten. Terwijl de waterkoker aan staat laad je toch maar gauw de vaatwasser leeg. Je kijkt naar de berg was die opgevouwen moet worden. Ach, ik doe het toch nu maar even. Terwijl je vouwt kijk je naar de klok. Shit, alweer zo laat? Je moet de kids alweer gaan halen. Nog even de laatste dingen vouwen. Intussen gaat ook je mobiel nog af. Of je de notulen al af hebt….SHIT!

‘Plofhoofd’

Je springt in de auto en racet naar school. Nou lekker hoor die ‘me-time’! Met een schuldgevoel zit je in de auto want je wil eigenlijk iets leuks met je kids doen maar die notulen moeten ook nog af! Snel de kids ophalen en weer naar huis. Daar kom je tot de conclusie dat je koude thee nog op het aanrecht staat. Je schenkt wat in voor de kinderen haalt de knutselspullen tevoorschijn want dat had je vanmorgen beloofd. In plaats van ontspannen te genieten met je kinderen ben je in gedachten alweer bezig met de notulen die nog steeds op je wachten. En intussen beginnen je kinderen ook nog ruzie te maken. Je merkt dat je irritatielevel oploopt. En je hoofd staat op ontploffen. Nietsvermoedend komt je man thuis en die vraagt: ‘en schat, heb je vandaag lekker iets voor jezelf kunnen doen?’ Met één blik weet hij al genoeg en vraagt niet verder. Jouw me-time is veranderd in een stressfactor en je begrijpt niet waarom dit toch steeds gebeurt.

Wat ging er mis?

Dit is een dag die een aantal jaar geleden bij mij met regelmaat voorkwam als ik mezelf wilde laten genieten van me-time. Ik snapte werkelijk niet wat er nu mis ging. In alle bladen kwam het regelmatig aan de orde dat het belangrijk was om tijd voor jezelf te nemen. En op de een of andere manier monde het altijd uit in meer stress.

Overtuigingen

Inmiddels begrijp ik wel wat er aan de hand was. Het is heel logisch. Hoe kun je genieten van tijd voor jezelf als je overtuigingen hebt die in de weg zitten? Als jij ervan overtuigd bent dat je pas mag genieten wanneer je hele to-do lijst afgerond is dan wordt het lastig om tussendoor iets te doen wat je in jouw overtuiging nog niet verdient hebt. Of wanneer je de overtuiging hebt dat je anderen tekort doet door de tijd voor jezelf dan zul je meer bezig zijn met je zorgen maken om je omgeving dan dat je daadwerkelijk geniet. En zo zijn er nog veel meer overtuigingen die jouw me-time in de weg kunnen zitten.

Ontstaan

Gelukkig is dit op te lossen door met je overtuigingen aan de slag te gaan. Je overtuigingen zijn niet zomaar ontstaan omdat je dacht ‘laat ik het mezelf eens lekker lastig maken’. Vaak zijn ze tussen 0 en 7 jaar ontstaan. Vanuit het voorbeeld wat je kreeg, om te zorgen dat je kreeg wat je nodig had, of om te zorgen dat je veilig was. Ik zal het uitleggen aan de hand van een voorbeeld. Stel je voor dat je een kleuter bent en je hebt een moeder die werkt, op school helpt, mantelzorger is voor haar moeder, het huishouden bijhoud enz. Als jij als  kleuter jouw moeder nooit ziet zitten omdat ze altijd voor iedereen om haar heen aan het zorgen is, kun je de overtuiging meekrijgen dat je eerst moet zorgen dat alles en iedereen om je heen verzorgd is. Wanneer je als klein kind leert dat je het moet verdienen om iets leuks te doen dan kan je de overtuiging krijgen dat het niet oké is om ‘zomaar’ iets te doen voor jezelf. Wanneer je altijd moest presteren kun je de overtuiging krijgen dat je eerst moet presteren voordat je tijd voor jezelf mag nemen.

Onbewust niveau

Deze overtuigingen zitten diep in ons verankerd. En heel vaak zijn we ons er totaal niet van bewust. En dat is niet zo gek want ze draaien hun programma’s af op onbewust niveau. Dat maakt het ook zo effectief om deze overtuigingen op onbewust niveau aan te pakken, ze te doorbreken. Maar je kunt er ook al zelf mee aan de slag door jezelf bewust te worden van welk programma, welke overtuiging je afdraait. Dat doe je heel eenvoudig door jezelf de vraag te stellen ‘wat is daar dan zo erg aan voor mij’. Deze vraag blijf je net zolang stellen tot je bij de kern van je overtuiging komt. Ik zal het laten zien.

Hoe werkt dat dan?

Je hebt me-time gepland en je zit op de bank met je boek. Over de rand zie je de was liggen. Je krijgt de gedachte dat je het wasgoed nog moet vouwen en het geeft je onrust. Dan vraag je aan jezelf: ‘wat is daar zo erg aan voor mij?’

Antwoord: ‘ik ben nog niet klaar met alles wat ik moest doen’. Dan vraag je weer: ‘en wat is daar dan zo erg aan voor mij?’

Antwoord: ‘ Dan moet ik straks gaan haasten’. De vraag: ‘en wat is daar dan zo erg aan voor mij?’

Antwoord: ‘Dan krijg ik weer stress en ben ik bang dat ik het niet op tijd af krijg’. “En wat is daar dan zo erg aan voor jou?’

Antwoord: ‘Dan heb ik niet af wat op mijn lijstje stond voor vandaag’. “En wat is daar dan zo erg aan voor jou?’

Antwoord: ‘Dan heb ik het niet goed gedaan, dan ben ik lui’. ‘En als jij lui bent wat denk je dan over jezelf?’

Antwoord: ‘Ik heb het niet verdiend’.

Begrijpen is een sleutel

Wanneer jij je bewust bent van een overtuiging onder je gedrag wordt het begrijpelijker om te zien waarom je doet wat je doet. En misschien herken je waar het is ontstaan. Het helpt in elk geval om veel milder naar jezelf te kijken. Door het te begrijpen voelt het niet als falen en kun je eindelijk stap voor stap de ruimte gaan voelen om te ontspannen en wel te gaan genieten van je me-time!

Meer weten?

Wil je meer weten of wil je toch aan de slag om je overtuigingen op onbewust niveau te transformeren neem gerust contact met me op.

Liefs Ilse

PS: Wil je eens een oefening met mij ervaren? Klik dan hier om mijn gratis gevoelstransformatie audio te downloaden.