Hoe kun je een vervelend gevoel veranderen

emotie-verandering-stappen

Doorploeteren

De laatste dagen was ik bezig met een stukje marketing voor mijn nieuwe programma. Omdat ik hier nog niet in thuis ben is er nog een hoop te leren. Ik krijg met technische zaken te maken en als het dan niet lukt dan komt er een soort ‘innerlijke pitbull’ omhoog want het ‘moet’ lukken. 

‘Moeten’

Doordat het een ‘moeten’ wordt gaat mijn stresslevel omhoog en in plaats van compassie te hebben voor mezelf omdat ik het toch allemaal maar doe ben ik geirriteers en streng naar mezelf. Resultaat: een mama met een kort lontje. Gelukkig voor mezelf maar ook voor mijn gezin zie ik het tegenwoordig snel en heb ik ook geleerd hoe ik dit kan veranderen. En dat kan iedereen leren.

‘Ik kan het toch niet’

Wanneer ik vroeger in zo’n situatie terecht kwam dan waren er voor mij twee opties: Of ik ploeterde oneindig lang door, of ik stopte ermee en besloot ‘dat ik het toch niet kon’! Meer opties waren er niet. En aan allebei hield ik een slecht gevoel over. Bij de eerste optie voelde het als een grote opgave, een grote druk vanwege het ‘moeten’. Een druk rond mijn hoofd, mijn ademhaling ging omhoog, gespannen kaken en aanhoudend piekeren. Ik vond mezelf dan ook nog ‘dom’ omdat ik het zo moeilijk vond.

Opgeven

Bij de tweede optie was ik vooral boos op mezelf omdat het niet lukte. Maar ook omdat ik ermee stopte. Want dan voelde ik mezelf een opgever. Dan zei de omgeving heel leuk: ‘laat het los’, en ik reageerde daarop geirriteerd met ‘ja, hoe dan?’ Want ik was dan wel gestopt maar ik had nog steeds het rotgevoel!

De oplossing

En daar zit nu ook net de oplossing, bij dat gevoel. Want als je met een rotgevoel kijkt naar een situatie of naar datgene wat je wilt leren dan blijf je gefocust op dat stukje wat niet lukt. Je ziet geen mogelijkheden of oplossingen meer. Maar hoe zou het zijn als je dit met een ander gevoel bekijkt? Stel je voor dat je in een paar minuten je gevoel kunt veranderen. Dat je in plaats van een gestresst gevoel, een gevoel van rust of zelfvertrouwen kunt ervaren? Hoe is het als je met dat gevoel naar de situatie of hetgeen wat je aan het leren bent kan kijken?

Leer je gevoel te veranderen

Ik kan je vertellen dan gaat er een wereld voor je open. Dan zie je ineens weer mogelijkheden. En dan lukt het ineens ook om de situatie anders te zien of om dat lastige ding waar je mee bezig was te leren. Zo lukte het mij om deze gevoelstransformatie oefening als audiobestand op mijn website te plaatsen. En daar kan jij nu dus ook gratis gebruik van maken! Hieronder vind je de link om de gevoelstansformatie audio gratis te downloaden. Ik wens je heel veel plezier en moscht je nog vragen hebben mail me gerust.

Liefs, Ilse