
Innerlijke Autoriteit Retraite – Kefalonia
Leven en kiezen van binnenuit, jezelf niet langer verlaten
Deze retraite is voor vrouwen die voelen dat het tijd is om te stoppen met zichzelf verlaten.
Niet omdat er iets mis is met je.
Maar omdat je lijf al langer weet dat het anders mag.
Je hoeft hier niets te worden.
Je hoeft niets te fixen.
Je hoeft jezelf niet te verbeteren.
Je mag zakken in wat er al is.
In een kleine groep, gedragen door natuur, adem en bedding, ontstaat ruimte om uit je hoofd te komen en weer in je lichaam te landen. Om te voelen wat klopt. En om te ervaren hoe het is om keuzes te laten ontstaan van binnenuit.
Kefalonia ondersteunt dit proces. De zee, de bergen en de eenvoud van het eiland nodigen uit om te vertragen, zonder dat je hoeft stil te vallen. Het leven beweegt hier, net als jij.
Wat innerlijke autoriteit hier betekent
Bij jezelf blijven wanneer het spannend wordt
Innerlijke autoriteit gaat niet over zeker weten of altijd helder zijn.
Het gaat overbij jezelf blijven, ook wanneer het spannend wordt.
Het is leren voelen voordat je ja zegt.
Je lichaam weer als kompas ervaren.
Keuzes maken die van jou zijn en de consequenties daarvan dragen.
Tijdens deze retraite werken we niet toe naar oplossingen. We creëren veiligheid. Veiligheid betekent hier niet dat alles kan of moet, maar dat er ruimte is om te voelen binnen duidelijke en gedragen grenzen. Vanuit dat voelen ontstaat vanzelf beweging.

Hoe we werken tijdens deze retraite
Bedding, afstemming en ruimte voor wat zich aandient
We werken niet met een strak programma of vast stappenplan.
We bewaken de bedding.
We stemmen af op wat er in de groep leeft en wat op dat moment aandacht vraagt.
We begeleiden processen in de ont-wikkeling, het afpellen van lagen waarin we ons zijn gaan aanpassen, dragen of zwijgen. Niet door te duwen, maar door aanwezig te blijven. Met zachtheid, helderheid en betrokkenheid.
We werken onder andere met:
- adem en lichaamsbewustzijn
- lichaamsgericht en systemisch werk
- opstellingen en delenwerk
- meditatie, creatie en ervaringsgerichte werkvormen
Dit is geen stilte-retraite. We bewegen, onderzoeken, ervaren en delen. Rustmomenten ontstaan vanzelf wanneer het lichaam ze nodig heeft, niet omdat ze opgelegd worden.
Er is ruimte voor diepe processen en voor integratie: het woorden geven aan wat je ervaart en hoe je dit meeneemt in je dagelijks leven. Voor wandelen, zwemmen, schrijven, creatie of even niets hoeven. Alles beweegt mee met wat er nodig is in jou en in de groep.
De groep, de plek en het eiland
Een kleine setting waarin alles mee beweegt
We werken bewust in een kleine groep vrouwen. Dat maakt het mogelijk om echt aandacht te geven aan wat zich aandient, zonder dat je jezelf kwijtraakt in de groep.
Je verblijft op Sant’Agata, een rustige plek aan de kust bij Lixouri. Geen luxe resort, maar een eenvoudige, warme plek waar je kunt landen. Omringd door natuur, met de zee dichtbij. Een plek waar je lichaam mag ontspannen en je aandacht vanzelf naar binnen gaat.
Het eiland zelf is een actief onderdeel van het proces. Ik (Ilse) ken Kefalonia goed en neem de groep mee naar plekken die ondersteunen wat er op dat moment speelt. Soms is dat de zee, soms de bergen, soms een plek waar iets kan openen of juist kan landen.
We leggen dit niet vooraf vast. Ik kies plekken op het eiland die het proces van de groep ondersteunen; soms om te verdiepen, soms om te landen of te integreren. Het eiland beweegt mee, zonder dat het iets van je vraagt.

Voor wie deze retraite is
Deze retraite is voor vrouwen die:
- veel dragen en weinig ruimte ervaren
- sterk zijn geworden door aanpassen, doorgaan en verantwoordelijkheid nemen
- al veel hebben gedaan aan persoonlijke ontwikkeling, maar voelen dat het niet landt in hun lijf
- merken dat vooral in contact met verwachtingen, systemen of autoriteit hun grens vervaagt
- verlangen naar rust, helderheid en leven vanuit zichzelf
Je hoeft niets te kunnen of te weten.
Je hoeft niets te delen wat je niet wilt.
Alles wat je meebrengt, mag er zijn.
Wie wij zijn
Deze retraite wordt begeleid door twee vrouwen die elkaar vonden in het werk. Wat er vanaf het begin was, is rust, afstemming en vertrouwen. Het liep vanzelf, zonder trekken of duwen. Vanuit aanwezigheid, helderheid en ruimte voor wat zich aandient. Dat is nog steeds de basis van hoe wij samen werken.

Over Ilse Heijmans
Ilse Heijmans werkt waar voelen, dragen en innerlijke waarheid samenkomen. Ze begeleidt vrouwen die veel verantwoordelijkheid nemen en sterk zijn geworden in aanpassen en doorgaan, maar voelen dat ze zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.
Haar weg naar dit werk ontstond vanuit eigen ervaring. Ze merkte dat praten en begrijpen alleen niet voldoende was en ging op zoek naar wat zich onder de oppervlakte afspeelt. Die zoektocht bracht haar bij het lichaam, het onderbewuste en het zenuwstelsel, als richtingwijzers in veranderingsprocessen.
In haar jeugd had Ilse te maken met grensoverschrijdend gedrag en met het niet gezien of gehoord worden in wat zij nodig had. In combinatie met haar gevoeligheid leerde ze zichzelf in te houden en sterk te zijn. Wat ooit hielp om overeind te blijven, vormt nu de bedding van haar werk.
Ilse werkt lichaamsgericht, intuïtief en zonder vast protocol. Ze blijft aanwezig wanneer het spannend wordt, vertraagt waar we willen doorduwen en houdt ruimte zonder te fixen, zodat iemand zichzelf weer kan ontmoeten.
Kefalonia is voor Ilse een dragende plek. Sinds haar eerste bezoek voelt ze zich hier diep verbonden met de natuur, het ritme en de stilte. Het eiland werkt mee, zonder woorden.

Over Charlène Smeenk
Charlène Smeenk werkt waar lichaam, taal en leven elkaar raken en soms botsen. Ze is opgeleid als sociaal werker, trainer, mediator en organisatiecoach en werkte jarenlang in het sociaal domein en de zorg. Geweldloze communicatie vormt al meer dan tien jaar een belangrijk fundament onder haar werk; niet als methode, maar als manier van aanwezig zijn.
Na de diagnose borstkanker in 2022 verschoof haar perspectief radicaal. In plaats van maakbaarheid kwam luisteren centraal te staan: naar haar lijf, haar grenzen en haar waarheid. Haar highway to healing bracht verdieping in voeding, meditatie, PMA en wat zij zelf radicale eerlijkheid noemt (niet wegkijken of verdoven, maar blijven).
In haar werk bewaakt Charlène de tussenruimte. De plek waar voelen woorden krijgt. Waar innerlijk werk niet blijft zweven, maar landt in keuzes, relaties en het leven van alledag. Ze werkt met zachtheid en scherpte, vertraagt waar we willen doorduwen en stopt waar we geneigd zijn onszelf te verlaten. Niet om je te fixen, maar om je terug te brengen naar wat klopt.
Praktische informatie
Locatie
Kefalonia, Griekenland
Verblijf: Sant’Agata, nabij Lixouri
Op loopafstand van Lepeda Beach
Data
12 t/m 19 mei 2025
Groep
Maximaal 8 deelnemers
Investering
Gedeelde kamer: €1495,- (incl BTW particulieren, excl BTW ondernemers)
Privékamer beperkt beschikbaar: €1695,- (incl BTW particulieren, excl BTW ondernemers)
Inclusief:
✅ 7 overnachtingen
✅ Ontbijt, lunch en 5 diners
✅ Alle groepssessies, bezoeken aan excursies, cirkels en workshops
✅ één 1-op-1 sessie afgestemd op jouw proces
✅ Transfers van en naar de luchthaven
✅ Begeleiding gedurende de hele week
Exclusief:
X 2x diner naar eigen keuze
X Massage (optioneel)
X Vliegtickets
X Reis- en annuleringsverzekering
Ervaringen van Anderen

Duurzame inzetbaarheid begint van binnenuit
Een retraite is geen vakantie, maar binnenwerk op hoog niveau. De omgeving helpt je los te komen van thuis en werkelijk te ontspannen, zodat je kunt aankijken wat in de stroom van je drukke leven vaak verborgen blijft. Hier op Kefalonia kun je er niet meer omheen. Je kijkt aan wat je al langer belemmert om voluit jezelf te zijn. Misschien zit je al een tijd niet lekker in je vel. Of verzuim je vaker dan je lief is. Of ben je misschien zelfs uitgevallen van je werk.
Niet alleen jij, maar ook je werkgever (als je in loondienst bent) heeft er baat bij dat je deelneemt aan deze retraite. Wanneer je beter in je vel zit, meer energie ervaart en helderder je grenzen kunt aangeven, werkt dat door in alles: in hoe je samenwerkt, keuzes maakt en verantwoordelijkheid neemt. Dat is niet alleen voor jou van waarde, maar ook voor de organisatie waar je onderdeel van bent.
Misschien denk je er zelf niet meteen aan, maar een betere balans, veerkracht en duurzame inzetbaarheid zijn óók in het belang van je werkgever. Ga daarom gerust het gesprek aan over de mogelijkheden om je deelname (deels) te laten ondersteunen. Dat kan bijvoorbeeld via een vitaliteitsbudget, in de vorm van betaald verlof, een (gedeeltelijke) financiële vergoeding of door inzet van je individueel keuzebudget (IKB). In sommige situaties kan de retraite ook passend zijn binnen een tweede spoortraject bij langdurige uitval, eventueel in combinatie met individuele begeleiding. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt. We denken daarin graag met je mee, zodat je een voorstel kunt doen dat recht doet aan jouw proces én aan de context waarin je werkt.
Voor werkgevers
Deze retraite is geen vakantie of vrijblijvende zelfontwikkeling. Het is een intensief en professioneel begeleid traject gericht op herstel, zelfleiderschap en duurzame inzetbaarheid. Deelnemers werken aan het herkennen van overbelasting, het tijdig aangeven van grenzen, het reguleren van stress en het doorbreken van patronen van aanpassen en doorgaan. Dat raakt direct aan preventie van uitval, verkorting van verzuimduur en het versterken van duurzame eigen regie.
Voor medewerkers die dreigen uit te vallen, al (gedeeltelijk) zijn uitgevallen of structureel tegen hun grenzen aanlopen, kan deze retraite een krachtige interventie zijn. Niet als snelle oplossing, maar als verdiepend traject waarin onderliggende oorzaken van overbelasting worden onderzocht en duurzaam aangepakt.
Binnen organisaties kan deelname passend zijn als onderdeel van:
– vitaliteits- of preventiebeleid
– persoonlijk leiderschaps- of ontwikkeltrajecten
– re-integratie (eerste of tweede spoor)
– maatwerkafspraken rondom duurzame inzetbaarheid
De retraite kan ook ingebed worden in een traject met individuele begeleiding. Indien gewenst denken wij mee over positionering en onderbouwing richting HR of leidinggevende. Ook is een globale terugkoppeling op procesniveau mogelijk, met behoud van vertrouwelijkheid van de deelnemer
Voel je een ja
Een retraite begint vaak al voordat je boekt. Met een verlangen. Met een gevoel van dit klopt, ook al weet je nog niet precies waarom.
Als dit resoneert, nodig ik je uit om contact met me op te nemen. We plannen een rustig kennismakingsgesprek. Geen verkooppraat, wel samen voelen of dit de juiste plek voor je is.
📩 info@ilseheijmans.nl
📱 06-24464977
🌍 www.ilseheijmans.nl
Liefs,
Ilse
Veelgestelde vragen
Praktisch & helder – alles op een rij
Moet ik ervaring hebben met ademwerk, opstellingen of lichaamsgericht werk?
Nee. Je hoeft niets te kunnen of te weten. We stemmen af op jouw tempo en op wat jouw lichaam aangeeft. Dat is leidend.
Wat als ik het spannend vind om in een groep te zijn?
Dat is heel begrijpelijk. We werken in een kleine groep en ik bewaak de bedding. Je hoeft jezelf niet te forceren of over je grens te gaan.
Moet ik alles delen wat er in mij speelt?
Nee. Je deelt alleen wat voor jou klopt. Soms zit de beweging in woorden, soms in stilte of in jezelf terugtrekken. Alles is welkom.
Wat als ik het spannend vind om dit bij mijn werkgever aan te kaarten?
Dat is begrijpelijk. Het gesprek over je energie, grenzen of behoefte aan herstel vraagt moed, zeker als je gewend bent om vooral door te gaan.
We denken graag mee over de voorbereiding en kunnen een heldere omschrijving van inhoud en doel aanleveren voor je werkgever. Je staat er niet alleen in.
Is deze retraite geschikt als ik in een intensieve of kwetsbare fase zit?
In veel gevallen kan het helpend zijn. Twijfel je of dit past bij jouw situatie, dan stemmen we samen zorgvuldig af of deze retraite op dit moment passend is.
Kan ik ook alleen komen?
Ja, graag zelfs. Veel vrouwen komen alleen. Juist dat maakt het vaak makkelijker om echt bij jezelf te blijven en van daaruit verbinding te ervaren.
Ben jij klaar om te reconnecten met jezelf ?
Plan hier je gratis kennismakingsgesprek en vertel me jouw verhaal